Comment bien choisir sa literie pour un sommeil de qualité ?
Hugo1 - le 29 Août 2025
Je me demandais, en fait, si certains avaient des marques de matelas ou d'oreillers à conseiller. Je cherche vraiment à améliorer la qualité de mon sommeil, et je suis un peu perdu face à tous les choix possibles. Est-ce que le type de sommier a une importance capitale aussi ? Merci d'avance pour vos retours !
Commentaires (10)
Salut Hugo1, C'est une excellente question ! Le choix de la literie est déterminant pour un sommeil réparateur, et il est normal de se sentir un peu dépassé devant la multitude d'options. 🤔 Pour les matelas, il faut tenir compte de plusieurs facteurs : ta morphologie, ta position de sommeil préférée (sur le dos, le côté, le ventre), et tes éventuels problèmes de dos. Les matelas à ressorts ensachés offrent un bon soutien et une bonne indépendance de couchage, ce qui peut être appréciable si tu dors en couple. Les matelas en mousse à mémoire de forme épousent les contours du corps et peuvent soulager les points de pression. Personnellement, j'ai une préférence pour les matières naturelles comme le latex naturel ou le coton bio, qui sont plus respirantes et écologiques. Mais bon, chacun son truc ! Pour les oreillers, c'est pareil, il faut tenir compte de ta position de sommeil. Si tu dors sur le côté, un oreiller plus épais sera nécessaire pour bien aligner ta colonne vertébrale. Si tu dors sur le dos, un oreiller plus plat sera préférable. Les oreillers en duvet sont très confortables, mais ils peuvent être allergènes. Les oreillers en fibres synthétiques sont une bonne alternative, et il existe des modèles spécifiques pour les personnes allergiques. Les oreillers ergonomiques peuvent aussi être intéressants pour soulager les tensions cervicales. C'est un vrai casse tête... Perso j'aime bien les oreillers garnis de balles d'épeautre, je trouve qu'ils permettent une bonne circulation de l'air. Et oui, le sommier a une importance ! Il assure le soutien du matelas et contribue à l'aération de la literie. Un sommier à lattes est un bon choix, car il offre un bon soutien et une bonne ventilation. Les sommiers tapissiers sont plus esthétiques, mais ils peuvent être moins respirants. Bien évidemment, tout dépendra de ton budget. En parlant de budget, j'ai trouvé cette ressource en ligne https://www.ensemble-literie.com qui compare différentes options et marques, ça peut aider à y voir plus clair, surtout pour comparer les prix et les caractéristiques. En faire le tour te permettra de choisir plus facilement ! J'espère que ces conseils t'aideront dans ton choix. N'hésite pas à tester les matelas et les oreillers en magasin avant d'acheter, c'est le meilleur moyen de trouver ce qui te convient le mieux. Et surtout, prends le temps de bien te renseigner et de comparer les différentes options. 😉
Salut FloreEssentielle28, C'est un bon résumé des points à considérer. Tester en magasin, c'est clair que c'est l'idéal, mais faut avoir le temps et l'envie de se déplacer, et surtout faut pas se laisser influencer par le vendeur. Ils ont souvent des primes sur certaines marques, donc bon… En parlant de matières naturelles, t'as raison de souligner l'importance. J'ai vu passer des études qui montrent que les matelas synthétiques peuvent dégager des composés organiques volatils (COV) pendant un certain temps après l'achat. C'est pas top pour la qualité de l'air intérieur, surtout si on est sensible. D'ailleurs, en moyenne, un matelas conventionnel peut libérer jusqu'à 300g de COV dans les premiers mois. Les labels type Oeko-Tex peuvent donner une indication, mais c'est pas une garantie absolue. Pour le sommier, je suis d'accord sur le fait qu'il faut pas le négliger. Un sommier à lattes, c'est un bon compromis entre soutien et aération. Faut juste vérifier l'espacement entre les lattes, parce que si c'est trop grand, ça peut déformer le matelas à la longue. L'idéal, c'est un espacement inférieur à 5 cm. Et pour l'épaisseur du matelas, c'est un truc auquel on pense pas forcément, mais ça joue sur le confort. En général, on recommande une épaisseur d'au moins 20 cm pour un adulte, et plutôt 25 cm si on a des problèmes de dos. Un matelas trop fin, c'est comme dormir sur une planche. Le site que tu as mis en lien est pas mal pour comparer, mais attention aux avis clients. Ils sont parfois biaisés ou carrément faux. Faut croiser les sources et se méfier des promos trop alléchantes. Globalement, je pense que le mieux c'est de bien se renseigner, de comparer les caractéristiques techniques, et de pas hésiter à poser des questions aux fabricants. Ils sont censés être les mieux placés pour nous conseiller. Et surtout, faut pas se précipiter. C'est un investissement sur le long terme, donc autant bien faire les choses.
WasteWarrior a raison, les vendeurs ont souvent des primes. C'est bon de le rappeler, on pourrait se faire avoir facile. J'avoue que les COV, j'y avais jamais pensé... Faut vraiment faire gaffe à tout maintenant. Les labels, c'est bien, mais si c'est pas une garantie... Pour l'épaisseur, merci du conseil, j'aurais sûrement pris un truc trop fin. 25cm, c'est noté !
Oui, c'est vrai que les COV c'est un vrai souci. J'avoue que j'avais pas creusé autant le sujet, mais maintenant, ça me fait me poser des questions sur le mien. Peut-être qu'il faudrait que je pense à en changer prochainement pour quelque chose de plus naturel. Dans le même ordre d'idée, j'ai trouvé cette vidéo de Dodo qui explique bien comment choisir sa literie, notamment les couettes et les oreillers. C'est toujours bon de revoir les bases, et ça complète bien les infos qu'on a déjà :
Ah, Dodo, ça me rappelle les couettes de ma grand-mère ! Elle jurait que par ça. Bon, elle avait peut-être pas conscience des COV, elle… Plus sérieusement, merci pour la vidéo, Nostalgique. Je vais la regarder, ça peut toujours servir de piqûre de rappel. Et c'est vrai qu'on se focalise souvent sur le matelas, mais la couette et l'oreiller, c'est essentiel aussi pour bien dormir. Faut que je regarde ça de plus près !
Pour les COV, une solution simple c'est d'aérer à fond la pièce les premières semaines, ça aide pas mal à dissiper les émanations initiales. Et si tu peux, privilégie des matelas qui ont été déballés et aérés en entrepôt avant la livraison, certains fournisseurs le font.
C'est un bon conseil pour l'aération, LienVivant2. On y pense pas forcément, mais c'est logique. En plus d'aérer, l'idéal c'est de le faire quand il fait beau et sec, le soleil et l'air sec aident à "nettoyer" plus vite. Et pour compléter, si vous êtes vraiment sensibles, vous pouvez aussi utiliser un purificateur d'air avec un filtre à charbon actif dans la chambre pendant les premières semaines.
C'est une bonne idée le purificateur d'air, WasteWarrior, mais je me demande si c'est pas un peu excessif pour tout le monde. 🤔 Aérer, oui, ça me paraît le minimum. Après, si on a des problèmes respiratoires ou des allergies, c'est sûrement une bonne option. Mais pour une personne lambda, est-ce que le bénéfice vaut l'investissement et l'entretien ? J'ai un doute. 🤷♀️
Blanche Neige, t'as raison de soulever la question du purificateur d'air. C'est pas un truc à conseiller à tout le monde les yeux fermés. Faut voir le rapport bénéfice/coût, et c'est clair que pour une personne sans problèmes particuliers, ça peut sembler excessif. Cela dit, faut quand même se méfier de la qualité de l'air intérieur. On passe quand même pas mal de temps dans nos chambres, et les COV, c'est pas le seul truc à surveiller. Y'a aussi les particules fines, les acariens, les moisissures… Bref, un cocktail pas toujours très réjouissant. D'ailleurs, selon l'Observatoire de la Qualité de l'Air Intérieur, l'air intérieur est en moyenne 5 à 10 fois plus pollué que l'air extérieur. Ça fait réfléchir, non ? Et une étude de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) a montré que près de 90% des logements français dépassent les seuils de qualité de l'air recommandés. Donc, même sans être particulièrement sensible, on est tous potentiellement exposés à des polluants qui peuvent impacter notre sommeil et notre santé à long terme. Après, le purificateur d'air, c'est pas forcément la seule solution. Y'a des alternatives plus simples et moins coûteuses, comme aérer régulièrement (même en hiver, quelques minutes suffisent), choisir des produits d'entretien écologiques, éviter de fumer à l'intérieur, et bien entretenir sa literie. Pour les acariens, par exemple, un bon coup d'aspirateur sur le matelas et les oreillers tous les mois, et un lavage régulier à 60°C, ça aide pas mal. On estime qu'un matelas peut contenir jusqu'à 2 millions d'acariens après quelques années, donc c'est pas du luxe de s'en occuper. Donc, pour résumer, purificateur d'air, oui, si on est vraiment sensible ou si on habite dans un environnement particulièrement pollué. Sinon, des mesures simples de bon sens peuvent déjà faire une grosse différence. Et surtout, faut pas hésiter à se renseigner sur les sources de pollution potentielles dans sa chambre et à agir en conséquence. C'est un peu comme pour les déchets : mieux vaut prévenir que guérir !
Merci WasteWarrior pour toutes ces infos. Je crois que j'ai de quoi faire le tri dans mes habitudes, et dans mon futur matelas !